¿Hemorroides? Alimentos para prevenirlas

Un factor determinante que origina las hemorroides es el estreñimiento, pues aumenta la presión abdominal, además de irritar y volver más débiles a los tejidos que sostienen las venas hemorroidales. La alimentación es muy importante para prevenir o evitar que empeoren las hemorroides.

Los alimentos más recomendados son aquellos que contienen fibra, ya que ésta evita el estreñimiento al ablandar las heces y, por tanto, favorecer su expulsión. De este modo, se evita el daño en las paredes del ano, pues no se ejerce tanta fuerza al defecar.

Algunos alimentos ricos en fibra que te recomendamos son:

Cereales integrales:

• Avena
• Salvado
• Pan integral

Legumbres:

• Garbanzo
• Frijoles
• Habas
• Soja

Frutas:

• Naranjas
• Manzanas
• Kiwis
• Plátano
• Peras
• Uvas
• Higos secos
• Nueces

Verduras y hortalizas:

• Zanahorias
• Alcachofas
• Espinacas

Sin embargo, también hay alimentos que se deben de evitar, ya que resultan perjudiciales. Estos son:

Alimentos que por su refinado producen la pérdida de fibra como:

• Arroz blanco
• Pan blanco
• Galletas
• Pasteles
• Pan dulce

Azúcares refinados, ya que favorecen el estreñimiento como:

• Dulces

Alimentos que contengan mucha sal, ya que perjudican a las hemorroides como:

• Aceitunas
• Sardinas saladas
• Anchoas

Alimentos muy ricos en sal

Debido a sus propiedades vasoconstrictoras (estrechamiento de un vaso sanguíneo que se manifiesta como una disminución de su volumen) el consumo de alcohol, café y tabaco estimula el surgimiento de las hemorroides.

Finalmente recuerda que es conveniente la ingesta de dos litros de agua todos los días, pues la hidratación hace más sencilla la expulsión de las heces, pues las ablanda.