Las hemorroides son un padecimiento que afecta el área del ano y el recto. El problema comienza con la inflamación de las venas de esta zona y sus síntomas más severos son el sangrado y el prolapso (la salida de la hemorroide por el ano).

Con mayor frecuencia, este padecimiento se origina por el estreñimiento, pues tanto el esfuerzo realizado al defecar (presión), como la dureza de las heces fecales, provocan que el tejido se dañe y las venas aumenten de tamaño.

Lo más importante en la prevención de este padecimiento, es evitar el estreñimiento. Tenemos varios consejos que pueden servirte para que no padezcas este problema; además, te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y a aumentar el nivel de salud de tu organismo.

Alimentación

Uno de los factores más importantes es la nutrición, pues de ella depende el buen funcionamiento de nuestro aparato digestivo. Procura que tu dieta diaria incluya una gran cantidad de fibra, la cual puedes encontrar en los siguientes alimentos:
Frutas como:

• Manzanas.
• Duraznos.
• Mandarinas.
• Fresas.
• Papaya.
• Ciruelas pasas y otras frutas secas.
• Tunas con semilla.
• Guayaba.
• Pera.

Algunas semillas:

• Nueces.
• Pepitas.
• Cacahuates.

Verduras, hortalizas y legumbres como:

• Calabacitas.
• Nopales.
• Frijoles.
• Espinaca cruda.
• Zanahorias.
• Jícamas.
• Brócoli.
• Coliflor.
• Quelites.
• Lechuga.
• Escarola.
• Acelga.
• Espinaca.
• Berro.
• Chícharos secos.
• Haba.
• Lenteja.
• Garbanzo.

Cereales enteros y sus derivados como:

• Avena integral.
• Pan integral.
• Trigo entero.
• Pasta integral.
• Arroz integral.
• Maíz entero.
• Palomitas de maíz.
• Cereales integrales de trigo.
• Salvado.
• Pan negro.
• Tortillas de maíz.
• Panes y galletitas hechas con harinas integrales.

Se aconseja beber al menos dos litros de agua diariamente. Además, si ingieres bebidas frías por la mañana estimulas la digestión. Es recomendable que consumas jugos de frutas naturales, algunos lácteos (como el yogurt) o té de hierbas.

También se sugiere que utilices aceites crudos en la comida, como el de oliva en las ensaladas, pues esto permite que el tracto intestinal esté lubricado adecuadamente, lo que ayuda a una evacuación más sencilla. Además, prove nutrientes que son muy importantes para nuestro cuerpo.

En cambio, es muy importante que evites el consumo de alimentos irritantes como:

• Ajo.
• Cebolla.
• Picante.
• Grasa en exceso.
• Quesos, en particular los de mucha maduración, como los quesos de rallar o gruyere.
• Bebidas alcohólicas: licores, vino, cerveza, entre otros.
• Refresco.
• Pimienta.
• Mostaza.
• Ácidos en exceso, como vinagre y cítricos.

Ejercicio

Otro factor importante en la prevención de las hemorroides es la actividad física. Es conveniente que no lleves una vida sedentaria, por lo que es recomendable que realices algún ejercicio aeróbico (en ellos se queman grasas y glucosa con ayuda del oxígeno), como correr, caminar, nadar, bailar o trotar. Estas actividades favorecen la circulación de la sangre y así evitas la acumulación de este fluido en las venas del ano.

Sin embargo, existen algunos otros ejercicios, también aeróbicos, que no son recomendables, como andar en bicicleta o montar a caballo. Esto se debe a que el hecho de permanecer sentado y haciendo esfuerzo físico provoca una acumulación de sangre en el área anal.

Por otro lado, no debes realizar actividades físicas que impliquen un gran esfuerzo físico, como levantar pesas. Estos ejercicios, llamados anaeróbicos (en ellos la quema de grasa y glucosa se realiza sin ayuda del oxígeno) provocan que la presión aumente en el cuerpo y por tanto en las venas que recorren la zona del ano.

Sobrepeso

La obesidad es uno de los factores más importantes en la aparición de las hemorroides, debido a que el sobrepeso es la combinación de varios malos hábitos, tanto alimenticios (exceso de grasas, carbohidratos con poca fibra, etcétera), como físicos (no hacer ejercicio, tendencia a realizar pocas actividades físicas). Además, el sobrepeso hace que aumente la presión en la parte inferior del cuerpo, por lo que las venas aumentan de tamaño y pueden provocar la aparición de este padecimiento. Asimismo, si el paciente ya ha comenzado a desarrollar los síntomas de esta afección, la obesidad hace que su progresión sea más rápida, que aumente su severidad y que sea más difícil tratarla.

Durante el embarazo...

Las mujeres embarazadas tienen un gran riesgo de padecer hemorroides, pues la presión que ejerce el feto sobre el área anal puede provocar la aparición de estas lesiones. Por ello, es conveniente que descansen todos los días varias horas (entre 4 y 6) en cama y recostadas sobre el lado derecho, de este modo disminuirán la acumulación sanguínea en la zona anal.

Higiene

Es muy importante que el área del ano se mantenga limpia, pues la presencia de suciedad provoca comezón. Cuando esto ocurre, el individuo suele rascarse y se lastima el área. Para mantener limpia esta parte del cuerpo, se recomienda que se lave con agua tibia, que se utilicen jabones neutros y que no se emplee papel higiénico perfumado, pues también provoca irritación.